Laima Gimbutienė Facebook ad: “Kaip man pavyko sureguliuoti kortizolį”

About this ad

Meta Ad Library ID

1126821026580384

Platforms

Facebook, Instagram, Audience Network and Messenger

Relaunches

0

EU reach

423

How we count

Ad text

Mano buvusi bendradarbė visada atrodė taip, lyg turėtų kokią nors paslaptį. Dviejų vaikų mama, virš 40, o energijos kaip pas dvidešimtmetes. Tuo tarpu aš, turėdama tokius pat du pametinukus, kasdien tiesiog mėginau išgyventi. Rytai būdavo sunkūs. Pabundi pabrinkusiu veidu, nugara sustingusi, o veidrodyje – vis tas pats vaizdas, kurio taip nemėgau. Svoris tiesiog pūtėsi ties pilvu, nors atrodo, nevalgiau tiek daug. Priaugau 15 papildomų kilogramų, kurie jautėsi kaip akmenų kuprinė. Išbandžiau viską. Griežtas dietas, kur ištverdavau savaitę, o paskui palūždavau. Bėgiojimą rytais, nuo kurio tik dar labiau skaudėdavo sąnarius. Jaučiausi įstrigusi savo pačios kūne – visada pavargusi, visada suirzusi ant vaikų, amžinai streso būsenoje. Galvojau, kad tokia jau ta motinystė. Kad 40-ties kūnas tiesiog pasiduoda. Tačiau kartą, po itin sunkios savaitės darbe, išsipasakojau kolegai. Pasiskundžiau, kad svoris tiesiog auga nuo "oro", o miegas toks prastas, jog jautiesi nepailsėjusi net išmiegojusi 8 valandas. Ją tai tik prajuokino. „Tu kovoji ne su maistu, o su savo hormonais, – pasakė ji man. Kai nuolatos patiri stresą, tavo inkstai gamina kortizolį. O aukštas kortizolis liepia kūnui kiekvieną kaloriją kaupti būtent pilvo srityje. Kol nesumažinsi streso ir nesutvarkysi miego, jokia dieta nepadės.“ Ji man parodė vieną dalyką – „30 dienų streso mažinimo programą“. Iš pradžių buvau nusiteikusi skeptiškai. Dar viena programa? Ar čia naujos dietos vėl? Bet ji nebuvo apie alinančias treniruotes ar 800 kalorijų valgymą per dieną. Tai buvo apie gyvensenos pakeitimą per mažus, sąmoningus žingsnius. Pradėjau taikyti smulkmenas: Sąmoningas vakaro rutinos sutvarkymas, kad kūnas išmoktų pereiti į gilaus miego fazę. Keli paprasti, bet genialūs mitybos sprendimai, kurie neprašė atsisakyti visko, bet padėjo išlaikyti stabilų cukraus lygį. Pirmą savaitę nieko ypatingo nepastebėjau, išskyrus tai, kad pradėjau giliau miegoti. Trečią savaitę ryte atsikėliau be to įprasto sunkumo galvoje. O po mėnesio... pastebėjau, kad kelnės per liemenį tapo laisvesnės. Tai nebuvo greitas „stebuklas“ per tris dienas. Tai buvo pokytis, kurį buvo lengva išlaikyti. Praėjo metai ir du mėnesiai. Svarstyklės rodo -20 kg. Nuotraukoje kairėje – aš prieš pradedant, pavargusi, išpūstu pilvu, įstrigusi streso užburtame rate. Dešinėje – aš šiandien. Laisva nuo nuolatinio nuovargio, turinti energijos žaisti su vaikais ir galutinai supratusi, kad svorio metimas prasideda ne nuo savęs kankinimo, o nuo kūno ramimo. Jei jautiesi taip, kaip aš jaučiausi tada – sustok kovoti su savimi. Pokytis prasideda nuo nervų sistemos suvaldymo.

Where the ad sends people

sveikizmones.lt

Kaip man pavyko sureguliuoti kortizolį

Ar jaučiatės, lyg jūsų kūnas niekada iki galo neatsipalaiduotų? Nuolatinis stresas — ne vien nemaloni emocija. Kai stresą patiriame vis iš naujo, organizmo streso reakcija aktyvuojama vėl ir vėl. Kortizolis - Tai vienas svarbiausių šios reakcijos hormonų – padeda organizmui reaguoti...