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TU CHECKLIST DE CREATINA ✅ CUÁNTO: 3-5 gramos diarios. ✅ CUÁNDO: Todos los días, a cualquier hora. La consistencia gana. ✅ CÓMO: Creatina monohidratada disuelta en líquido. ¡Y bebe mucha agua! ✅ MITOS: No daña riñones sanos ni te deja calvo.
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