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LE CALCIUM EST VITAL Tu remarques une carence en calcium à l’état de ta peau, de tes cheveux et de tes muscles. Ressens-tu parfois un fourmillement sur ta peau, comme si des fourmis couraient dessus ? Ça pourrait être un symptôme, tout comme la sensation d’engourdissement et les crampes musculaires. La peau sèche peut être un signe de carence en calcium, tout comme l’eczéma ou les altérations de la peau, la perte de cheveux ou les ongles fragiles. Le calcium est le minéral le plus important de ton corps. En moyenne, le corps d‘un adulte contient 1 à 2% de calcium. Il s’agit tout de même de 1 à 1,5 kilo. Où se trouve le calcium ? Exactement, principalement dans les os et les dents. Le reste se dissout dans tes tissus et dans ton sang. Le calcium assure des fonctions vitales : il renforce surtout ton squelette. Le calcium est surtout connu pour son importance pour les os et les dents, mais il joue aussi un rôle déterminant dans de nombreux processus métaboliques. Le calcium est responsable du bon fonctionnement du système nerveux et musculaire. Un excès ou une carence en calcium peuvent entraîner des crampes musculaires et des défaillances neurologiques. Le calcium régule aussi l’équilibre acido-basique de ton corps et participe à la coagulation. Des Experts indiquent que le calcium n’est pas essentiel qu'à la santé des os : notre corps a également besoin de calcium pour d'autres fonctions importantes, notamment celles qui impliquent les muscles, les nerfs, les vaisseaux sanguins et la libération d'hormones et d'enzymes. De la fatigue aux problèmes cognitifs en passant par les maladies parodontales, voici les symptômes d'un manque de calcium. • la fatigue, qui est le résultat de la sous-alimentation de vos cellules • Une mauvaise santé bucco-dentaire • les nerfs peuvent être affectés, en particulier dans les extrémités (mains, doigts, pieds et orteils) • crises d'épilepsie ou encore provoquer un rythme cardiaque anomal, qui serait le signe d’une grave carence en calcium Tes besoins en calcium dépendent de ton âge, de ton sexe et de ton cadre de vie. • Jusqu’à 50 ans, les femmes ont besoin de près de 1 000 mg de calcium par jour ; à partir de 51 ans, les besoins journaliers passent à environ 1 200 mg, selon les recommandations de l’Association allemande de l’alimentation (DEG). • Jusqu’à 70 ans, les hommes ont en général besoin de 1 000 mg par jour et de 1 200 mg à partir de 71 ans. • Les doses recommandées pour les enfants sont : 0-6 mois : 200 mg, 7-12 mois : 260 mg, 1-3 ans : 700 mg, 4-8 ans : 1 000 mg, 9-18 ans : 1 300 mg. • Les sportifs ont des besoins élevés en calcium, entre 1 200 à 1 300 mg par jour. • Les femmes enceintes devraient absorber près de 1 100 mg par jour. N'OUBLIEZ PAS DE VOUS ABONNER 🙏 *Bionature à votre service !* Abonnez-vous, liker et partager WhatsApp : 6 21 51 86 90 Appel 691992251