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Un soutien efficace mais temporaire ⬇️ Les genouillères peuvent être utiles pour soulager les douleurs, gagner en confiance et stabilité à la reprise du sport mais attention, elles ne règlent pas la cause de vos douleurs à long terme ! 👉 Ce qu’il faut retenir : Le véritable travail passe par le renforcement musculaire et l’amélioration de la stabilité articulaire. Voici quelques axes de travail : •    Gainage 4 faces : Inclure le gainage latéral pour renforcer votre chaîne latérale •    Renforcement des hanches & fessiers : Une hanche forte est la clé de la stabilité du genou •    Chaîne postérieure & quadriceps : Ne négligez pas vos ischio-jambiers, fessiers et cuisses ! •    Stabilité à vitesse lente : Construisez une base solide avant d’accélérer 🎯Objectif à long terme : Récupérer un genou stable et fonctionnel sans dépendre de la genouillère. La genouillère doit être utilisée comme un outil passager sans vous en rendre dépendant. L’idée est de retrouver une mobilité et une stabilité naturelle. 💬 Et vous, vous courez avec ou sans genouillère ? #RenforcementMusculaire #Stabilité #Rééducation #SportSain #PréventionDesBlessures #Course #Genou #BienÊtre #Fitness #Motivation #Athlète #flytex