Fernando Bastos Facebook ad: “Os pesquisadores investigaram os efeitos de ingerir 100g…”

About this ad

Meta Ad Library ID

1523397212493351

Platforms

Facebook and Instagram

Relaunches

0

How we count

Ad text

Os pesquisadores investigaram os efeitos de ingerir 100g de proteína em uma única refeição, comparando com outro grupo que consumiu apenas 25g. O diferencial do estudo é que os voluntários foram acompanhados por 12 horas após um treino de musculação -> algo inédito até então. Veja os principais achados: ✅ COMO FOI A ABSORÇÃO 🔹 O grupo que ingeriu 100g apresentou uma concentração 4 vezes maior de aminoácidos no sangue em comparação com o grupo dos 25g. 🔹 A liberação desses aminoácidos durou até 12 horas, enquanto no grupo que consumiu menos, esse processo se encerrou após 4 horas. 🔹 Isso derruba a ideia de que o corpo “desperdiça” proteínas quando ingeridas em grandes quantidades. ✅ IMPACTO NO GANHO DE MASSA MUSCULAR 🏋️‍♂️ Nas primeiras 4 horas, a síntese proteica foi 20% maior no grupo que consumiu 100g. 🏋️‍♂️ Entre 4 e 12 horas, a vantagem aumentou: 40% mais síntese proteica em comparação ao grupo dos 25g. 🏋️‍♂️ Isso mostra que uma maior ingestão pode prolongar e potencializar o estímulo de crescimento muscular. ✅ A PROTEÍNA FOI ARMAZENADA COMO GORDURA? 🔬 Apenas 2g da proteína ingerida foram convertidos em glicose — uma quantidade irrelevante. 🔬 O restante foi utilizado para funções celulares e síntese muscular, sem sinal de acúmulo de gordura. Vale lembrar: os participantes realizaram um treino de força de 60 minutos antes da ingestão da proteína. O QUE ISSO PODE REPRESENTAR PRA VOCÊ? ✔️ O medo de “desperdiçar” proteína ao consumir muito de uma vez pode ser infundado — especialmente se houver treino antes. ✔️ A ingestão total de proteína ao longo do dia continua sendo o fator mais importante. A divisão das porções pode ser mais flexível. ✔️ Após o treino, consumir uma dose maior pode trazer benefícios prolongados na construção muscular. Uso o termo “pode” porque cada corpo responde de forma única. É essencial avaliar a individualidade antes de aumentar significativamente a ingestão proteica. Nunca faça alterações drásticas na dieta sem orientação de um profissional de saúde. Consulte seu médico ou nutricionista. Compartilhe!!

Where the ad sends people

beacons.ai

Fernando Bastos