Dr Rafa Bafuni Facebook ad: “coisas que pouca gente fala, mas fazem diferença…”

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coisas que pouca gente fala, mas fazem diferença real, e você pode começar hoje: 1-) A primeira é hidratação de verdade. A tirzepatida diminui a fome e diminui a sede junto. 👉Muita gente toma 800ml por dia sem perceber. 👉👉A meta é 30 a 50ml por kg. Se você pesa 60kg, mira em 2 a 3 litros. 🎯Se pesa 90, mira em 3 a 4. Não vale café nem refrigerante, é água mesmo. Pele desidratada perde elasticidade rápido e cabelo fica frágil. 2-)A segunda é mastigar com calma. 👉Quando você come pouco e ainda come com pressa, o corpo absorve menos do que já está consumindo a menos. A meta é 20 a 30 mastigadas por garfada e refeição de no mínimo 20 minutos. 👉Esse tempo ativa as enzimas que absorvem ferro, zinco, B12 e aminoácidos. Os mesmos nutrientes que sustentam cabelo, pele e músculo. 3-) A terceira é cuidar do estresse. 👉Cortisol alto durante emagrecimento bloqueia a entrada de aminoácidos no músculo. Então você pode estar comendo proteína e mesmo assim perdendo massa magra. 10 a 15 minutos por dia de algo que te tire do automático já ajuda. Caminhada sem celular, banho longo, leitura. Cortisol responde a constância, não a intensidade. Essas 3 coisas ajudam. Mas individualizar dose, ajustar pelo seu corpo e pelos seus exames, isso só consulta resolve. 🎯Cada organismo responde diferente, e a maior parte do dos problemas que vejo no consultório vem de protocolo padronizado em pessoa que não é padrão. Não é o remédio. É como ele é conduzido. 🎯 Em breve vou lançar o ebook Peptídeos: Moda ou Ciência?, com 57 páginas revisando 4 anos de PubMed sobre Retatrutida, SLU-PP-332, BPC-157 e TB-500. Quem segue aqui recebe o aviso primeiro. Siga @dr.rafaelbafuni pra não perder. Salva esse post pra reler antes de começar qualquer protocolo. Marca alguém que precisa ler isso hoje. Material educativo. Não substitui consulta médica.

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Dr Rafa Bafuni