Ad copy

💪อยากผอมยั่งยืน หันมาดูแล "จุลินทรีย์ในลำไส้" กันครับ👇 เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเพื่อนบางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ในขณะที่เราแค่ดมกลิ่นอาหารน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว? คำตอบส่วนหนึ่งไม่ได้อยู่ที่ความพยายาม แต่อยู่ที่ "สมดุลจุลินทรีย์" ในลำไส้ครับ ในตัวเรามีกองทัพสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่คอยตัดสินว่าร่างกายจะเก็บไขมันหรือจะเบิร์นทิ้ง ถ้าในลำไส้มีจุลินทรีย์สายพันธุ์อ้วน (Firmicutes) มากเกินไป พวกมันจะเก่งมากในการดึงพลังงานจากอาหารทุกคำเข้าสู่ร่างกาย แต่ถ้าเราเลี้ยงจุลินทรีย์สายพันธุ์ผอม (Bacteroidetes) ให้แข็งแรง พวกมันจะช่วยคุมการอักเสบและช่วยให้ระบบเผาผลาญเราเดินเครื่องได้เต็มสูบครับ การจะสร้าง "ลำไส้คนผอม" ไม่ได้พึ่งพายาตัวไหนครับ แต่ต้องพึ่งพาอาหารธรรมชาติที่มีกากใยสูง (Fiber) และอาหารที่มีจุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติกส์ (Probiotics) เช่น กิมจิ เทมเป้ หรือผักดองธรรมชาติแบบไม่ใส่น้ำตาลครับ กากใยเหล่านี้เปรียบเสมือนเสบียงชั้นดีที่ทำให้จุลินทรีย์สายพันธุ์ผอมเติบโตและสร้างสารที่ชื่อว่า "Short-chain fatty acids" ซึ่งทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปบอกสมองว่า "อิ่มแล้ว" และบอกเซลล์ไขมันว่า "จงเผาผลาญทิ้งซะ" ดังนั้นการลดน้ำหนักที่แท้จริงจึงเป็นการบริหารความสัมพันธ์กับเพื่อนตัวจิ๋วในท้องเรานี่เองครับ สำหรับทริคง่ายๆ (Micro-Hack) ที่ผมอยากให้ลองทำทันทีในมื้ออาหารถัดไปคือ "กฎการเคี้ยว 20 ครั้งต่อคำ" ครับ ฟังดูง่ายแต่ทำยากมากครับ แต่การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจนเกือบเป็นของเหลวก่อนกลืน จะช่วยลดภาระให้ลำไส้และช่วยให้เอนไซม์ย่อยอาหารทำงานได้สมบูรณ์ที่สุด ซึ่งเป็นการป้องกันไม่ให้อาหารเหลือตกค้างจนกลายเป็นอาหารของจุลินทรีย์ตัวร้ายที่ทำให้เราตัวบวมและลงพุง ลองเริ่มตั้งใจเคี้ยวในมื้อเที่ยงนี้ดูนะครับ เมื่อลำไส้สะอาดและสมดุล ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะ "ผอมเองอัตโนมัติ" โดยที่เราไม่ต้องต่อสู้กับความอยากอาหารอย่างยากลำบากอีกต่อไปครับ ใครอยากได้ตัวช่วยเสริมกากใย อย่างผงผัก 15 ชนิด พิมพ์ 789 ไว้ได้เลยครับ #หมอท๊อป #doctortoplongevity #สมดุลลำไส้ #ลดความอ้วน