Cris Pimentel Nutricionista Facebook ad: “Todo mundo acha que o problema é o…”

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Todo mundo acha que o problema é o pão… mas na verdade é o que você coloca em cima dele. Essas combinações aqui são lanches completos, com quantidade certa pra: ✔️ matar a fome ✔️ evitar compulsão depois ✔️ e te manter em déficit sem sofrer Agora salva isso aqui porque é PRÁTICO 👇 ⸻ 🥪 1. Abacate + Ovo 1 fatia pão (50g) + 2 col sopa abacate (40g) + 1 ovo ≈ 220 kcal | P: 9g | C: 18g | G: 12g 🥪 2. Tomate + Queijo + Orégano 1 fatia pão + 1 fatia queijo (30g) + tomate à vontade ≈ 200 kcal | P: 10g | C: 20g | G: 9g 🥪 3. Ovo mexido + Queijo 1 fatia pão + 2 ovos + 1 fatia queijo (20g) ≈ 230 kcal | P: 14g | C: 18g | G: 13g 🥪 4. Frango + Requeijão light 1 fatia pão + 60g frango desfiado + 1 col sopa requeijão ≈ 240 kcal | P: 18g | C: 18g | G: 10g 🥪 5. Atum + Limão 1 fatia pão + 1/2 lata atum (60g) + limão ≈ 210 kcal | P: 17g | C: 18g | G: 7g 🥪 6. Ricota + Mel 1 fatia pão + 40g ricota + 1 colher chá mel ≈ 220 kcal | P: 11g | C: 20g | G: 10g 🥪 7. Banana + Pasta de Amendoim 1 fatia pão + 1/2 banana + 1 col sopa pasta ≈ 260 kcal | P: 8g | C: 30g | G: 12g 🥪 8. Queijo + Presunto 1 fatia pão + 1 fatia queijo + 1 fatia presunto ≈ 230 kcal | P: 14g | C: 18g | G: 12g 🥪 9. Abacate + Frango 1 fatia pão + 2 col sopa abacate + 50g frango ≈ 260 kcal | P: 18g | C: 18g | G: 14g 🥪 10. Ovo + Tomate 1 fatia pão + 1 ovo + tomate à vontade ≈ 200 kcal | P: 10g | C: 18g | G: 9g ⸻ 💡 Agora grava isso: não é sobre “fechar a boca”… é sobre montar refeições que te sustentam de verdade. Quem come certo, não fica lutando contra a fome o dia inteiro. ⸻ Salva pra usar na semana 👇 e manda pra alguém que acha que precisa cortar pão pra emagrecer #emagrecimento #dietasemsofrer #nutrição #reeducaçãoalimentar #lanchesfit

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