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Você conhece boas fontes de proteína? 🥩 8 Fontes de Proteína Menos Calóricas por 30g de proteína por porção 1. Whey protein isolado – 35 g → 120 kcal 2. Claras de ovo – 330 g (≈ 10 claras) → 150 kcal 3. Peito de frango grelhado – 130 g → 165 kcal 4. Atum em água – 130 g → 160 kcal 5. Peixe branco (tilápia, linguado) – 150 g → 170 kcal 6. Queijo cottage – 200 g → 160 kcal 7. Iogurte grego zero – 300 g → 180 kcal 8. Camarão cozido – 170 g → 190 kcal 🍳 8 Fontes de Proteína Mais Calóricas (Ricas em gordura ou carboidrato junto da proteína) 1. Pasta de amendoim – 180 g → 1 080 kcal 2. Castanha-de-caju – 150 g → 900 kcal 3. Granola com castanhas – 330 g → 1 300 kcal 4. Queijo mussarela – 130 g → 430 kcal 5. Picanha grelhada – 150 g → 420 kcal 6. Salmão grelhado – 150 g → 360 kcal 7. Ovos inteiros cozidos – 5 unid (250 g) → 380 kcal 8. Barrinha de proteína – 75 g (1½ unid) → 300 kcal 🚀Envie para suas amigas @renanbotelhodr