Ad copy

Daugiau sporto ne visada reiškia daugiau rezultatų. Kartais norėdami greičiau pasiekti savo tikslus pradedame treniruotis per dažnai, per intensyviai ir pamirštame, kad kūnui reikia laiko atsistatyti. Būtent poilsio metu raumenys atsigauna ir organizmas prisitaiko prie patirto krūvio. Po fizinio krūvio kūnui reikia tinkamų sąlygų atsistatymui. Kokybiškas ir pakankamos trukmės miegas padeda atkurti energiją, subalansuota mityba aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, o pakankamas skysčių kiekis palaiko gerą savijautą ir fizinį darbingumą. Poilsio diena nebūtinai turi reikšti visišką nejudėjimą. Lengvas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai, mobilumo treniruotė ar ramus pasivažinėjimas dviračiu gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtampą. Tačiau svarbu stebėti savo savijautą ir nepaversti lengvo aktyvumo dar viena sunkia treniruote. Jeigu jaučiate nuolatinį nuovargį, sumažėjusią motyvaciją, prastesnį miegą ar ilgiau išliekantį raumenų skausmą, tai gali būti ženklas, kad kūnui reikia daugiau poilsio. Gebėjimas laiku sustoti nėra silpnumas – tai atsakingas požiūris į savo sveikatą ir progresą. Atminkite: rezultatai kuriami ne tik treniruotės metu. Jie priklauso nuo visko, ką darote tarp treniruočių – kaip miegate, valgote, ilsitės ir rūpinatės savo kūnu. Jeigu šiandien ilsitės – treniruočių plano nepraleidžiate. Jūs jį tęsiate.