Andrea Buonviso Personal Coach Facebook ad: “Quando passi tante ore seduto al PC e…”

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Quando passi tante ore seduto al PC e non solo, questo che ti mostro è un problema molto comune…
 Se torace e bacino non comunicano bene, il corpo cerca comunque stabilità quindi tutta la struttura sopra si adatta quindi le spalle tendono a chiudersi, la respirazione diventa più superficiale e il collo viene progressivamente portato in avanti.
 Ed è qui che nasce quella postura tipica da scrivania ovvero testa avanti, cervicale rigida, trapezi sempre in tensione, spalle chiuse e sensazione di essere costantemente contratti.
 Per questo lavorare solo sulla cervicale, facendo stretching al collo o massaggiando i trapezi, può dare sollievo momentaneo si, ma spesso non risolve davvero la causa.
 Il primo step è ricostruire consapevolezza e controllo, questo è solo un esempio: 1. Allineamento torace/bacino da terra
con respirazione diaframmatica e foam roller tra le gambe.
Serve a percepire meglio la posizione del bacino, riportare il torace in una posizione più neutra e migliorare il controllo del respiro. 2. Allineamento del collo con elastico dietro
con movimento avanti/dietro controllato.
L’obiettivo non è “tirare il collo indietro”, ma imparare a riposizionare la testa rispetto al torace, senza compensare 3. Mobilità toracica in estensione con foam roller
per ridare movimento al torace, spesso “bloccato” da ore di posizione cifotica. Questi sono solo alcuni esempi che possono aiutare nella prima fase abbinando un lavoro contro resistenza di rinforzo sulle strutture altrimenti si tornerà sempre al punto iniziale.

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