yannick_burroni Facebook ad: “Il bicipite brachiale è un muscolo fortemente coinvolto…”

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👉🏻 Il bicipite brachiale è un muscolo fortemente coinvolto in molti movimenti che interessano il dorso. Per migliorarlo però non è sufficiente affidarsi solo a questo lavoro. Ecco perché conoscere com’è fatto, come lavora e i diversi angoli di lavoro può fare la differenza . 🔑 La posizione della spalla comporta un allungamento maggiore o minore delle fibre muscolari e una diversa messa in tensione dei tendini del bicipite. Un altro punto chiave è conoscere il profilo di resistenza dei vari esercizi e saperlo abbinare al profilo di forza del bicipite (SJSP A). Comprendere questi fattori dovrebbe essere la base per ogni allenatore ed è particolarmente utile per chi vuole specializzare questo distretto o presenta fastidi alla spalla. 🧠 Ricordati: conoscere permette di scegliere. I tre esercizi che ti consiglio di avere nella tua routine sono: 1️⃣ Preacher curl Uno degli esercizi più completi. Richiede attenzione nella fase di estensione (non allungare del tutto), soprattutto se eseguito con pesi liberi. 2️⃣ Curl con sbarra EZ Profilo di resistenza molto valido e ottima possibilità di sovraccarico nel lungo periodo. 3️⃣ Curl supino su panca inclinata Esercizio che esprime il massimo potenziale se svolto con il gomito in appoggio. Questo consente una maggiore stabilizzazione della spalla e una migliore capacità di esprimere forza da parte del bicipite. 📲 Per capire come allenare al meglio i bicipiti e dare loro la giusta importanza nel piano di allenamento, scrivimi in DM o su WhatsApp. Trovi il link in alto nel mio profilo.

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