Ad copy

Jeigu kelis mėnesius kilnojate tuos pačius svorius, kūnas prie jų prisitaiko ir progresas lėtėja. Tai vadinama progresyviu krūvio didinimu. Progresuoti galima įvairiais būdais: ✔️ Padidinti svorį. ✔️ Atlikti daugiau pakartojimų. ✔️ Pridėti papildomą seriją. ✔️ Gerinti pratimo atlikimo techniką ir kontrolę. Nebūtina kiekvieną savaitę didinti svorį 5 ar 10 kg. Kartais pakanka vos 1–2 kg, kad raumenys gautų naują stimulą. Svarbiausia – išlaikyti taisyklingą techniką. Didesnis svoris neturi būti atliekamas kokybės sąskaita. 📈 Nuoseklus progresas ilgainiui duoda kur kas geresnius rezultatus nei bandymas kiekvienoje treniruotėje pakelti maksimalų svorį.