Ad copy

NGƯỜI BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG PHẢI “NHỊN” MÓN VẶT, TRÁNG MIỆNG? Sự thật là bạn không cần cắt bỏ hoàn toàn, mà hãy đổi sang những lựa chọn phù hợp hơn để vừa thỏa mãn cơn thèm, vừa kiểm soát đường huyết tốt hơn (1). Thay vì chọn các món chứa nhiều đường bổ sung dễ khiến đường huyết tăng vọt, hãy ưu tiên thực phẩm chứa đường tự nhiên (như fructose, glucose, lactose), giàu chất xơ, đạm hoặc chất béo tốt. Điều này sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu và giữ cảm giác no lâu hơn. Vậy bạn nên đổi những món ăn nào? Bỏ túi ngay 3 gợi ý sau đây (2): ❌ Thay vì: bánh ngọt, socola sữa ✅ Hãy dùng: socola đen, các loại trái cây tươi hoặc đông lạnh như táo, chuối, nho, dứa, bơ, quả mâm xôi,... ❌ Thay vì: nước ngọt, nước có gas ✅ Hãy dùng: nước lọc ngâm trái cây tươi với các sự kết hợp như dưa hấu và húng quế, oải hương và chanh, táo và quế, đào và gừng; hoặc sữa chua không đường,... (3) ❌ Thay vì: bim bim, khoai tây chiên ✅ Hãy dùng: các loại hạt không tẩm muối như hạt hướng dương, hạt bí ngô hoặc bỏng ngô không gia vị,... ⚠️ Lưu ý, dù là lựa chọn “lành mạnh hơn”, bạn vẫn cần kiểm soát khẩu phần vì chúng vẫn có thể ảnh hưởng đường huyết. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ để có chế độ ăn đúng với tình trạng sức khỏe. Nếu mức HbA1c >7%, hãy chủ động hỏi thêm để được tư vấn cách kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. ---------------------------------- ​​​ ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam. ​​​ #actnowfordiabetes #ngaydautien #daithaoduong #HbA1c #duonghuyetcaobienchungnhieu ​​​#healthliteracy #kienthucsuckhoe #healthliteracyvietnam Nguồn tham khảo: (1) Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Can people with diabetes have dessert? https://www.cdc.gov/diabetes/healthy-eating/people-with-diabetes-dessert.html (2) Diabetes UK. (n.d.). Healthy food swaps: Snacks. https://www.diabetes.org.uk/living-with-diabetes/eating/healthy-swaps/healthy-swaps-snacks (3) ADA Nutrition & Wellness Team. (2025, May 20). Best beverages for people with diabetes. American Diabetes Association. https://diabetesfoodhub.org/blog/best-beverages-people-diabetes VN_PA_2678