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Consulte a la Psicóloga Por Ma Emilia Carlos ¿Pensar mucho o rumiar? No es lo mismo. Reflexionar sobre nuestros problemas puede ayudarnos a comprenderlos mejor y a tomar decisiones más adecuadas. La reflexión nos permite avanzar. La rumiación es diferente. Desde el punto de vista psicológico, suele ser la manifestación de un conflicto interno que la persona no logra resolver o aceptar. La mente intenta encontrar una respuesta y queda atrapada dando vueltas una y otra vez sobre el mismo asunto. Es común que aparezcan pensamientos como: • ¿Por qué me dijo eso? • ¿Y si hubiera actuado de otra manera? • ¿Qué estará pensando de mí? • ¿Y si las cosas salen mal? Aunque parezca que estamos analizando el problema, en realidad la rumiación suele aumentar la ansiedad y el desgaste emocional. Cuando te descubras atrapado en ese círculo, pregúntate: ¿Estoy resolviendo algo o solamente le estoy dando vueltas al problema? Si hay una acción concreta que puedas realizar, enfócate en ella. Si no, intenta regresar al momento presente: camina, conversa, lee o realiza alguna actividad que ocupe tu atención. Recuerda: no todos los pensamientos merecen nuestra atención prolongada. Algunas preocupaciones pierden fuerza cuando dejamos de alimentarlas. Ma Emilia Carlos | Psicóloga Clínica