Schmerz- & Bewegungstherapie, Mobility Training, Maxhütte Facebook ad: “Schmerztherapie & Bewegungstherapie Maxhütte…”

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Mittwochstipp - Knieschwerden? 🦵✨ Befreie deine Patellasehne mit dem Couch Stretch! Verspannungen im Rectus femoris, dem vorderen Teil deines Quadrizeps, sind eine häufige Ursache für Knieprobleme. Mit dem Couch Stretch kannst du gezielt diese Spannung lösen und dein Knie entlasten. 💡 So geht's: 1️⃣ Knie dich mit einem Bein auf den Boden. Dein hinterer Fuß liegt an einer Wand oder Couch, das Schienbein steht senkrecht. 2️⃣ Setze das andere Bein nach vorne in die Ausfallschrittposition. 3️⃣ Richte deinen Oberkörper auf, aktiviere dein Gesäß leicht und kippe dein Becken nach hinten, kein Hohlkreuz. 4️⃣ Halte die Dehnung im vorderen Oberschenkel 1–2 Minuten pro Seite. 👉 Warum das wichtig ist: Der Rectus femoris geht am Ende in die Patellasehne über. Ist dieser Muskel verkürzt oder verspannt, erhöht sich der Zug auf die Kniescheibe und damit die Belastung im vorderen Knie. Mit dem Couch Stretch kannst du gezielt diese Spannung reduzieren und dein Knie entlasten. 🙌🦵 💪 Möchtest du noch mehr erfahren? In meinem Training lernst du, wie du dein Knie nachhaltig gesund hältst und Verspannungen im ganzen Körper löst. Aktuell sind nur noch zwei Plätze am Donnerstag für eine kostenlose Probestunde frei. 📩 Jetzt anmelden unter: www.markuszettl.de #knieschmerzen #bewegungstattschmerz #couchstretch #schmerztherapie #markuszettl

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Schmerztherapie & Bewegungstherapie Maxhütte - Faszienfitness & Schmerfrei leben

Schmerz- und Bewegungstherapie in Maxhütte, Teublitz und Burglengenfeld. Liebscher & Bracht Therapie, Faszientraining, Mobility Training und ganzheitliche Gesundheit für nachhaltige Schmerzfreiheit und Beweglichkeit.