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SACROILEITIS ¿Llevás meses con un dolor sordo en la parte alta de la cola o baja de la espalda y ningún ejercicio de glúteo te ayuda? El dolor en la articulación sacroilíaca (sacroileítis) es uno de los problemas más frustrantes que existen porque “muchísimas veces presenta síntomas... pero no tiene nada roto que se pueda ver en las radiografías”. Por eso, muchos médicos lo confunden con dolor lumbar o problemas del nervio ciático. Como te explico en este carrusel 👉, el sacro no es una articulación para moverse mucho, “su función principal es transmitir fuerzas desde abajo hacia arriba y desde arriba hacia abajo”. Tu cuerpo funciona como una “X” gigante: “Existe una cadena de músculos que se llama cadena cruzada... que va desde el hombro hasta la cadera contraria”. Si al caminar no hay una buena tensión en esa “X” cruzada (por ejemplo, si “cae demasiado una de las caderas” al dar el paso ), la articulación se empieza a raspar, irritar y doler. “La articulación que duele no es la que se mueve poco o está bloqueada. La que duele es la que se mueve de más”. Hacer ejercicios de fuerza aislada del glúteo medio no soluciona el problema de base, porque el sacro necesita que todo tu sistema se coordine a la vez. 👇 ¿Querés aprender a conectar tus cadenas musculares y devolverle la estabilidad a tu pelvis? Preparé una clase completa donde profundizo en esta disfunción, cómo evaluarla y te enseño una progresión de ejercicios para empezar a generar las tensiones que tu sacroilíaca necesita para dejar de doler. 💬 Comentá la palabra “SACRO” acá abajo y te envío el enlace a la clase por mensaje privado.