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Ich habe CHF 3'200 ausgegeben um sieben Tage 20 Kilometer am Tag in den Walliser Alpen zu wandern. Die größte Veränderung hatte mit Wandern nichts zu tun. Ich muss woanders anfangen, sonst ergibt nichts davon Sinn. Ich bin vor 18 Monaten geschieden worden. Ich bin 52. Und seit ich die Papiere unterschrieben habe, habe ich nicht mehr geschlafen. Nicht das Einschlaf-Problem. Ich meine hellwach um 3 Uhr morgens, jede einzelne Nacht, mein Kopf schreit mich an wegen jeder Entscheidung der letzten 30 Jahre. Ich habe Antidepressiva probiert. Hat mich flach gemacht. Ich habe Schlafmittel probiert. Hat mich morgens dumpf gemacht. Ich war zweimal die Woche bei der Therapeutin. Half mir die Angst zu verstehen, hat sie aber nicht gestoppt. Dankbarkeits-Tagebuch. Eisbäder. Kein Alkohol. Kein Kaffee nach 12 Uhr. Alles davon. Manches hat die schärfste Spitze genommen. Nichts hat das 3-Uhr-Ding berührt. Als meine Schwester mir vom Wander-Retreat im Wallis erzählte, dachte ich okay. Ich bin Typ A. Wenn man Angst durch Leiden lösen kann — sieben Tage Berg-Marathon, ich wäre dafür gebaut. Ich wandere das aus meinem Körper raus. Das Retreat selbst war Wahnsinn. Um 5 Uhr aufstehen. Um 6 Uhr auf dem Trail. Yoga zwischendurch, Krafttraining, mehr Wandern. Pflanzenbasiertes Essen so sauber dass es fast frech war. Sie nehmen dir das Handy am ersten Tag weg. Den Kaffee am zweiten. Tag eins habe ich vier Stunden geschlafen. Hellwach um 2:48 Uhr. Kiefer so verkrampft dass es zehn Minuten brauchte ihn zu lösen. Den Rest der Nacht über meinen Ex-Mann nachgedacht. Über seine neue Partnerin. Die wahrscheinlich gerade ganz gut schläft. Ich war wütend. Ich war gerade 20 Kilometer durch die Berge gewandert. Wie kann ich nicht in Ohnmacht fallen vor Erschöpfung? Tag zwei hat sich etwas verschoben. Nicht wegen dem Wandern. Das Wandern hat mich umgebracht. Aber ich bin um 6 Uhr aufgewacht statt um 3. Und mein Kiefer war nicht verkrampft. Tag drei habe ich sieben Stunden am Stück geschlafen. Was ich seit 2022 nicht mehr getan habe. Ich habe gedacht okay mein Körper hat akzeptiert was wir hier machen. Egal. Aber beim Abendessen am dritten Tag saß ich neben einer Frau. Janine. Anwältin aus Basel, Ende 40, ging auch durch ihr eigenes Ding. Wir hatten uns am ersten Tag bei den Mahlzeiten zusammengetan weil wir beide Grünkohl gehasst haben und zu höflich waren das laut zu sagen. Sie lehnt sich rüber: "Ich muss dich was fragen. Schläfst du?" Ich sagte: "Tatsächlich ja. Zum ersten Mal seit über einem Jahr." Sie sagte: "Ich auch. Ich habe nicht so geschlafen seit ich 2009 mein zweites Kind bekam. Hier stimmt was nicht." Ich habe gelacht aber sie hat nicht gescherzt. Sie war zwei Jahre auf Schlafmitteln gewesen und vor drei Monaten ausgestiegen und hatte seitdem maximal drei Stunden pro Nacht geschlafen. "Ich bin hierher gekommen mit dem Gedanken einfach durch die sieben Tage Schlaflosigkeit zu leiden", sagte sie. "Ich schlafe acht Stunden. Das Wandern erklärt das nicht." Ich habe angefangen die Routine zu beobachten. Jeden Morgen am Frühstück stand ein grüner Smoothie vor dir. Du hast ihn nicht bestellt. Er war einfach da. Ich hatte meinen getrunken ohne aufzupassen weil ich zu müde war Fragen zu stellen. Ich habe einen Trainer gefragt was drin ist. Sie sagte: "Spinat, Banane, Hafermilch, das Übliche. Und Dr. Heimanns Mischung." Ich sagte: "Was ist Dr. Heimanns Mischung?" Sie lächelte leicht: "Cortisol-Sachen. Sie sagt das ist der eigentliche Grund warum die Gäste anders gehen als sie kommen. Aber sie sagt es den Leuten nicht vorab weil sie es nicht glauben." Ich sagte: "Dr. Heimann. Die medizinische Leitung?" "Ja. Sie macht das seit zwölf Jahren. Sagt sie schaut zu wie die Leute hierherkommen völlig aufgedreht und gehen tatsächlich ruhig — und alle schreiben es dem Wandern zu. Sie lässt sie." In der Nacht lag ich in meiner Hütte und konnte nicht aufhören daran zu denken. Ich hatte seit zwei Jahren Ashwagandha genommen. Aus einer Drogerie nach einem Podcast-Tipp. Flasche auf meinem Küchen-Tisch mit "STRESS SUPPORT" in fetten Lettern vorne drauf. Ich habe sie auf dem Telefon nachgeschaut. 300mg Ashwagandha. Das war's. Das war die ganze Formel. Eine Pflanze. Allein in einer Kapsel, ohne irgendwas drumherum. Zwei Jahre. Am nächsten Tag habe ich gefragt ob ich mit Dr. Heimann sprechen kann. Sie war klein, Mitte 60, hat kein Wort verschwendet. Das Gegenteil von dem was man von einem Wellness-Retreat in den Walliser Bergen erwartet. Sie sagte: "Hier ist was die Leute falsch verstehen. Schlafprobleme und Angst bei Frauen in deinem Alter sind selten ein Kopf-Problem. Es ist ein Hormon-Problem. Cortisol ist das Alarm-Signal." "Wenn der Cortisol-Rhythmus in der An-Position hängen bleibt, bekommt das Gehirn ein konstantes leises Bedrohungs-Signal. Du wachst um 3 Uhr auf weil deinem Körper gesagt wurde es gibt Gefahr. Gibt's nicht. Aber die Chemie weiss das nicht." "Wandern hilft etwas. Therapie hilft etwas. Antidepressiva drehen die Lautstärke runter aber reparieren den Rhythmus nicht. Das einzige was den Rhythmus zurücksetzt ist dem System die volle Palette an Eingängen zu geben die es zum Runterfahren braucht. Nicht eine Pflanze. Den ganzen Stack." Ich habe sie gefragt was in der Mischung ist. Ashwagandha. L-Theanin. Magnesium Glycinat. Vitamin D3. Alles miteinander. Keines davon macht die Arbeit alleine. Sie sagte: "Jeder Wirkstoff alleine ist okay. Die meisten haben anständige Studien hinter sich. Aber Cortisol ist ein System-Problem. Du kannst ein System-Problem nicht mit einem Input lösen. Dein Körper reagiert nicht. Deshalb sagt jede Frau die hier ankommt: Adaptogene wirken bei mir nicht. Sie haben nie eine richtige Formel genommen." Ich saß in meiner Hütte und habe an die CHF 3'200 gedacht. Plus den Zug. Plus drei Tage Hundepension. Plus die E-Mail-Flut die mich zuhause erwarten würde. Und das eigentliche Ding das mich reparierte war ein Beutel Pulver im Smoothie. Ich bin nach Hause gefahren und habe die Ashwagandha-Kapseln weggeworfen. Ich habe nachgeschaut welche Formel Dr. Heimann verwendet. Ein Schweizer Anbieter, Solorea SuperCalm. KSM-66 Ashwagandha plus L-Theanin plus Magnesium Glycinat plus Vitamin D3. Pflanzlich. Adaptogen. Ein Beutel im Wasser am Abend. Ich habe noch in derselben Nacht bestellt. Das war vor vier Monaten. Ich schlafe durch. Bin nicht mehr um 3 Uhr aufgewacht — wenn ich richtig zähle vielleicht seit elf Wochen. Mein Kiefer tut nicht weh. Das konstante leise Summen von Angst das ich als meine Persönlichkeit behandelt hatte — ist einfach weg. Meine Therapeutin hat es gemerkt. Sie sagte letzten Monat: "Da hat sich etwas verändert. Du bist nicht mehr in Hab-Acht-Stellung." Ich habe ihr von dem Adaptogen-Mix erzählt. Sie sagte sie versucht seit Jahren Klientinnen davon zu überzeugen Adaptogen-Mischungen zu nehmen. Aber alle machen dasselbe. Kaufen eine Flasche eines Wirkstoffs. Nehmen einen Monat. Entscheiden dass es nicht wirkt. Ich habe Janine, der Anwältin, davon erzählt. Sie hat noch am selben Abend bestellt nachdem ich angerufen habe. Zwei Wochen später schickt sie eine SMS. Nur: "Ich bin so wütend." Ja. Same. Ich erzähle das jeder Frau über 40 die ich kenne weil die ganze Sache mich wütend macht. Ich bin durch meine ganzen 40er gegangen mit der Annahme ich hätte einfach schlechte Schlaf-Gene. Ich hätte mit Vergnügen jedes Jahr CHF 3'200 ausgegeben um Angst aus meinem Körper rauszuwandern wenn Janine nicht beim Abendessen angefangen hätte Fragen zu stellen. Wenn du seit Jahren um 3 Uhr aufwachst mit rasendem Kopf... Wenn du morgens mit verkrampftem Kiefer aufwachst... Wenn du Adaptogene einzeln probiert hast und nichts gemerkt hast... Vielleicht hast du nie wirklich Adaptogene genommen. Nur einen einzelnen Wirkstoff der allein nicht reicht. Solorea SuperCalm. Pflanzliche Adaptogen-Formel: 300mg KSM-66 Ashwagandha 400mg L-Theanin 100mg Magnesium Glycinat Vitamin D3 2'000 Bewertungen. 4.6/5 Sterne 3 Pack + 1 Gratis – CHF 79.90 statt CHF 119.70. 30 Tage Geld-zurück. Versand aus der Schweiz. solorea.ch