Ad copy

Tempimo pratimai: prieš ar po treniruotės? Atsakymas priklauso nuo tempimo tipo. 🏃 Prieš treniruotę geriausia rinktis dinaminį tempimą – aktyvius judesius, kurie sušildo raumenis ir paruošia kūną krūviui. 🧘 Po treniruotės labiau tinka statinis tempimas, kai pozicija išlaikoma 20–40 sekundžių. Jis padeda gerinti lankstumą ir gali sumažinti raumenų įtampą. Ko vengti? ❌ Ilgo statinio tempimo prieš jėgos treniruotę – jis gali trumpam sumažinti jėgą ir sprogstamąją galią. Trumpai: ✔️ Prieš treniruotę – dinaminis tempimas. ✔️ Po treniruotės – statinis tempimas.