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38歳のとき、私は7号サイズだった。44歳の今、13号。食生活は変わってない。ライフスタイルも同じ。同じ私なのに。かかりつけ医は肩をすくめて「ホルモンのせいですね」と言った。私はそれを3年間信じ続けた。3年間で18キロ増。でも、ホルモンのせいじゃなかったんです。 その3年間がどんなものだったか、聞いてください。 39歳のとき、ジーンズがきつくなってることに気づいた。「週末食べすぎたかな」レベルじゃない。「これ、もう入らない」レベル。ワンサイズ上を買った。一時的なものだと思ってた。 40歳で、また1サイズ上げた。そしてまた上げた。鏡を避けるようになった。ゆったりした服ばかり着るようになった。人前に出る予定があると、それだけで憂鬱になった。 41歳、やっと病院に行った。体重計に乗って、泣きそうになった。先生はカルテを見て、私の年齢を確認して、その後何百回も聞くことになる言葉を言った。「更年期前後だと普通のことですよ。代謝が落ちるんです。みんなそうなります」 だから、やるべきことをやった。もっと頑張った。 糖質制限をした。太った。 砂糖をやめた。太った。 ファスティングを試した。太った。 パーソナルトレーナーをつけた。週4で運動した。太った。 毎週月曜日は新しいダイエット計画。毎週金曜日は新しい挫折。毎月、服はきつくなり、希望は小さくなった。 先生のアドバイス？「食べる量を減らして、もっと動きましょう」。ありがとうございます。画期的ですね。思いつきもしなかったです。 1日1400キロカロリーで、週4回運動してたんです。やるべきことは全部やってた。それでも太り続けた。 これがどれだけ人をおかしくさせるか、わかりますか？必死で頑張ってるのに、体が全然反応しない。いつもお腹が空いてて、いつも疲れてて、それでも体重は増え続ける。 何か深刻な病気なんじゃないかと思い始めた。甲状腺？異常なし。血糖値？異常なし。ホルモン？「少しバランス崩れてますけど、年齢的には正常範囲です」 全部「年齢的には正常」。この言葉、本当にうんざりだった。 42歳で、諦めた。大げさにじゃなく、静かに。体重を測るのをやめた。新しいダイエットを試すのをやめた。これが今の私の体なんだって、受け入れ始めた。昔の自分はもういなくて、この重くて、疲れてて、むくんだ自分がこれからずっと続くんだって。 夫は気にしないって言ってくれた。「どんな体型でも愛してるよ」って。優しいよね。でも、私は気にしてた。自分の体が恋しかった。元気だった自分が恋しかった。写真に写る自分を「私だ」って思えた頃が恋しかった。 そしてある夜——ここからが全部変わったきっかけ——夜11時にFacebookをスクロールしてた。スマホ見てる自分が嫌なのにやめられない、あの感じ。そしたら、女性の健康グループで投稿を見つけた。 同年代くらいの女性が書いてた。「40代前半で16キロ太った。どの先生も更年期のせいだって。でも違った。ホルモンじゃなかった。自律神経だった」 スクロールして通り過ぎそうになった。でも、なぜか手が止まった。 彼女が説明してたのは、慢性的なストレス——もう当たり前になりすぎて自覚もできないようなストレス——が体をサバイバルモードにするってこと。サバイバルモードになると、体は脂肪を手放さなくなる。溜め込む。離さない。だって自律神経からすれば、何か危機が迫ってて、その脂肪が生き延びるために必要かもしれないから。 どれだけ少なく食べても関係ない。どれだけ運動しても関係ない。自律神経が「危険だ」と感じてる限り、体重を維持するために全てを上書きしてくる。 症状は更年期とそっくりらしい。疲労感。頭がぼんやり。体重増加。気分の浮き沈み。先生たちは40歳以上の女性がこれらの症状を訴えると「ホルモンですね」と言う。ストレスについて聞くこともなく。体がどうにもできない状態にはまってるかもしれないなんて、考えもしないで。 彼女はLivenというアプリのことを書いてた。マイクロサイクルメソッドというもの。ダイエットじゃない。運動プログラムでもない。自律神経と一緒に働いて、サバイバルモードから抜け出させてくれるもの。 サイトで診断クイズを見つけた。食事のことは聞かれなかった。聞かれたのはストレスのこと。疲れ切ってるかどうか。神経は張り詰めてるのに体は疲れてる感覚。毎日無理やり乗り越えて、夜には倒れ込むように寝る生活。 ほとんど全部「はい」をクリックした。大げさだからじゃない。全部当たり前になってたから。これ、私にとってストレスじゃなかった。ただの普通の毎日だった。 その夜、Livenをダウンロードした。失うものは何もないと思って。他は全部失敗したんだから。 1週目：特別なことは起きなかった。ちょっとよく眠れた。朝起きたとき、少しだけ楽だった。 2週目：午後3時にいつもの甘いもの欲求がないことに気づいた。午後を乗り切るためのおやつ、いらなかった。ただ...欲しくなかった。 3週目：何ヶ月もはいてなかったジーンズをはいてみた。ボタンが閉まった。楽じゃなかったけど——閉まった。1週間前は、全然閉まらなかったのに。 4週目：何ヶ月ぶりかに体重計に乗った。3キロ減。食べるもの、変えてなかった。運動も増やしてなかった。ただ1日5分、このアプリを使っただけ。 6週目：5キロ減。夫が気づいた。「何かしてるの？」うん。体と戦うのをやめて、自律神経と一緒に働くようにしたの。 8週目：7キロ減。39歳から着てなかったワンピースを着てみた。入った。鏡の前に立って、泣いた。悲しい涙じゃない。「どこに行ってたの？」の涙。 あれから4ヶ月。13キロ減。まだ7号には戻ってないけど——近づいてる。そして何年かぶりに、本当に到達できるって信じられてる。 でも、数字より大事なことがある。 エネルギーがある。本物のエネルギー。カフェインで無理やり出すエネルギーじゃない。「気合で乗り切る」エネルギーじゃない。ちゃんと持続する、朝から動ける元気。 いつもお腹が空いてるってことがなくなった。体が炭水化物や砂糖を叫ぶように求めなくなった。もうパニックモードじゃなくなった。 そして、自分を嫌いじゃなくなった。毎週月曜日にやり直さなくていい。失敗して、恥ずかしくなって、また挑戦して...の繰り返しじゃない。ただ普通に生きてる。そしたら体重が減っていってる。 3年間、間違った診断のせいで失った。3年間の苦しみと、恥ずかしさと、きつくなっていく服。40代の女性を見たら「ホルモンですね」としか言わない先生たちのせいで。 ホルモンじゃなかった。サバイバルモードにはまった自律神経だった。それに向き合ったら、やっと体が手放してくれた。 何をしても太り続けてるなら... どの先生も更年期のせいにするなら... 食べる量減らして運動増やしても何も変わらないなら... ホルモンのせいじゃないかもしれない。体が抜け出せない状態にはまってるのかもしれない。 Livenには、本当は何が起きてるのか教えてくれる診断クイズがあります。数分で終わる。無料です。 39歳のときに見つけてたかった。3年と18キロ、無駄にしなくて済んだのに。 リンクは下に。💙