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Muitas mulheres chegam à menopausa a fazer mais esforço do que nunca. Mas o corpo já não responde da mesma forma. Os pilares que mais valorizo nesta fase são: ✅ Preservar massa muscular A perda de músculo é uma das principais razões para a redução da capacidade metabólica após os 40. ✅ Controlar a inflamação A inflamação de baixo grau pode aumentar a resistência à perda de gordura e agravar sintomas. ✅ Garantir os micronutrientes certos Magnésio, vitamina D, ómega-3, vitaminas do complexo B e proteína adequada são frequentemente esquecidos. ✅ Melhorar o sono e a recuperação Um corpo cansado raramente emagrece de forma eficiente. O objetivo não é fazer mais. É dar ao corpo aquilo de que ele realmente precisa. 💬 Qual destas estratégias já tentou?