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Welchen Gesundheitsmythos sollen wir als Nächstes aufklären? Schreib’s uns in die Kommentare! 📢 Doch jetzt zurück zu unserem aktuellen Mythos 👇 ❌ Falsch gedacht! Starker Muskelkater ist kein Zeichen für ein besonders effektives Training – sondern für eine Überanstrengung der Muskeln 💪. Durch zu hohe Belastung entstehen kleine Risse in den Muskelfasern, Flüssigkeit lagert sich ein, die Zellen dehnen sich – und die Muskeln schwellen an und schmerzen. 💡Ein leichter Muskelkater bei steigender Trainingsintensität ist völlig normal. Wichtig ist aber, die Belastung schrittweise zu steigern und ausreichend Pausen ⏸️ einzuplanen. 👉 Muskelkater ist also kein Maßstab für Trainingserfolg! Unsere Tipps bei Muskelkater: 🛑 Pausiere dein Training für einige Tage. 🛀 Ein warmes Bad entspannt die Muskulatur. 🚶‍♂️ Leichte Bewegung hilft, die Durchblutung anzuregen. 🚿 Wechselduschen fördern die Regeneration. ❗ Du möchtest sportlich aktiver werden? Alle Infos und passende Angebote findest du unter https://www.dak.de/sport #dakgesundheit #gesundleben #gesunderlebensstil #health #gesundheit #gemeinsamgesund #einlebenlang #sport #mythencheck