Diana Amara Carneiro, Nutricionista Facebook ad: “Hoje é dia das mentiras… e no emagrecimento…”

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Hoje é dia das mentiras… e no emagrecimento há algumas que continuam a enganar muita gente 👀 Desliza para veres algumas das mais comuns 👉 Mentira 1️⃣. A balança é a melhor ferramenta para medir o progresso. — A balança é apenas uma das ferramentas e nem sempre a mais fiável. Para avaliar o progresso de forma mais completa, faz sentido combinar outros indicadores, como registos fotográficos ou até uma peça de roupa de referência. Mentira 2️⃣. É preciso passar fome para emagrecer — Emagrecer não é comer menos, é comer nas quantidades certas para nós. Mentira 3️⃣. Se o alimento for saudável, posso comer à vontade que não vai engordar — Mesmo os alimentos saudáveis têm calorias e em excesso também podem dificultar o emagrecimento. O equilíbrio e a quantidade continuam a ser fundamentais. Mentira 4️⃣. Só vais ver resultados se treinares todos os dias treinar ajuda mas não é obrigatório para emagrecer. — Embora torne o processo mais fácil, eficiente e sustentável, é possível emagrecer sem exercício, desde que exista um défice calórico. Mentira 5️⃣. É preciso cortar os alimentos ricos em hidratos de carbono — Os hidratos de carbono não engordam por si só. O aumento de peso resulta de um consumo calórico em excesso, independentemente da origem dessas calorias. Mentira 6️⃣. Se não fazes tudo perfeito, então não vale a pena — Não é a perfeição que traz resultados, é a consistência. Fazer “bom o suficiente” de forma contínua é muito mais eficaz do que tentar fazer tudo perfeito e desistir a meio. Mentira 7️⃣. É preciso deixar de comer tudo o que se gosta. — O equilíbrio é muito mais eficaz do que a restrição. incluir pequenas porções pode evitar compulsão. O que realmente faz a diferença é:�- consistência�- equilíbrio - um plano ajustado a ti 👌🏻 Se te identificaste com alguma destas “mentiras”, guarda este post para não te esqueceres disto nos dias mais difíceis e partilha com alguém que ainda acredita em alguma delas 🤭� Qual destas já acreditaste? Diz-me tudo nos comentários👇

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