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驚！現代人壓力爆表，失眠比例持續攀升，你也有睡不好的困擾嗎？ 長期失眠，恐增加慢性病風險 ​ 根據台灣睡眠醫學學會調查指出，全台慢性失眠症盛行率約為 20.2%，相當於平均每5人中就有1人深受失眠困擾。 ​ 而國際研究指出，長期睡眠品質不佳，可能大幅提升多種慢性疾病風險，包括： #情緒障礙、#心臟衰竭、#阿茲海默症、#自律神經失調、#內分泌失調、#肥胖 等健康問題。 ​ ​ 📍我們為什麼會感到「想睡」？ ​ 關鍵在於大腦分泌的一種重要荷爾蒙 —— 褪黑激素（Melatonin） 它主要負責調節生理時鐘，讓身體進入「 夜間模式 」，逐漸產生睡意，並協助進入穩定睡眠狀態。 ​ 不過在台灣，褪黑激素屬於藥品管理範圍，需由醫師處方使用，並不能隨意作為保健食品成分添加或販售。 ​ 因此，目前市售合法的保健食品中，並不允許直接添加褪黑激素。 ​ 📍那麼，想改善睡眠該怎麼做？ ​ ▋可以補充褪黑激素的「前驅物」—— #色胺酸！ ​ 色胺酸是人體必需胺基酸，需透過飲食或營養補充攝取。進入體內後，會先轉換為「 血清素 」 ​ 血清素又被稱為「 快樂荷爾蒙 」，有助於穩定情緒，讓白天的身心維持放鬆與愉悅狀態。 ​ 到了夜晚，隨著光線減少，大腦會再將血清素轉換為褪黑激素，進一步啟動身體的「 入睡訊號 」，幫助進入睡眠狀態並提升睡眠品質。 ​ 📍 研究指出： 每日補充 1000mg 色胺酸，有助於縮短入睡時間並改善睡眠品質；但若攝取劑量不足，其效果可能與安慰劑相近。 ​ 因此，在挑選相關產品時，建議特別留意「 色胺酸實際含量達有效劑量 1000mg 」，才能較有機會發揮預期效果。 ​ ​ 💥而現代人失眠的最大元凶，其實是 —— 壓力過大。 ​ 家庭、工作、人際、生活，每一件事都在拉扯大腦的神經，使身體明明已經疲累，但腦袋卻停不下來，形成「 越想睡、越睡不著 」的惡性循環。 ​ 所以，要戰勝失眠，關鍵在於有效調節壓力反應。 ​ 📍如何有效降低壓力？ ​ ▋#Holixer™ 聖羅勒萃取物｜ 東南亞草本植物的天然助力 ​ 📌 根據 2022 年隨機、雙盲臨床試驗指出： 針對壓力較大且伴隨睡眠困擾者 ， 每日補充 250 mg 聖羅勒萃取物，可帶來顯著效果： ​ ● 連續補充 2 週：受試者主觀壓力感明顯下降 ● 連續補充 8 週：壓力荷爾蒙（皮質醇）平均下降 60%！ ​ 此外，日常生活習慣也同樣重要，例如：規律運動、維持睡眠環境黑暗安靜、避免睡前進食等，都有助於身體進入放鬆狀態。 ​ 戰勝失眠，就從今晚開始，讓身心真正好好休息！ ​ ▋市售助眠產品參考 ​ 「營養師輕食晚安三秒」 —— 配方設計以文獻劑量為基礎，添加 1000 mg 色胺酸並搭配聖羅勒萃取物，有助於支持情緒穩定與壓力調節，適合同時有「 入睡困難、壓力較大 」族群作為整體睡眠調整的選擇。 傳送門：https://reurl.cc/4NMmq3　 ​ 「三得利芝麻明EX」 —— 市售知名品牌產品，主打日常營養補充與疲勞調理，較偏向一般作息不規律或疲勞族群的日常保養，若主要困擾為明顯入睡困難，建議評估配方是否符合自身需求。 傳送門：https://reurl.cc/dao5j6 ​ 「新普利夜酵素」 —— 通路常見保健食品品牌，主打夜間代謝與消化機能支持，適合重視消化與代謝調整者作為日常保養；若是以「入睡困難」為主，建議再進一步確認產品配方是否符合需求。 傳送門：https://reurl.cc/Qao745