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La rana è lo stile più amato, ma se la tua schiena fa male dopo 30 minuti, c'è un errore di fondo. ⚠️ Stai sottoponendo la colonna a centinaia di iperestensioni inutili. Come correggere la tua rana oggi stesso: - Sguardo: Non guardare il soffitto. - Punta il mento verso l'orizzonte, mantenendo la nuca in linea con la schiena. - Gambe: Non aprire le ginocchia più dei fianchi. Se le allarghi troppo, distruggi la spinta e sforzi le articolazioni. l Test: Prova a nuotare con un pull buoy tra le cosce. Se cade, le tue gambe si stanno aprendo troppo. Meno velocità, più consapevolezza. La tua schiena ti ringrazierà già tra due settimane. Scrivimi in DM e ti spiegherò come migliorare tecnicamente la tua nuotata.